Lepsze efekty w ćwiczeniach? Zdrowa dieta!

źródło zdjęcia: tescomagazyn.pl

Chcesz mieć lepsze efekty w ćwiczeniach? Zmień swoje nawyki żywieniowe, a efekty będą zdumiewające!

Trening np. na trampolinie fitness GOFIT FIT lub rowerku stacjonarnym KETTLER to bez wątpienia sposób na super kondycję i zdrowie. Jednak pamiętajmy o również ważnym elemencie jakim jest zdrowa dieta. Nie lubię tego określenia, ponieważ dieta często kojarzy się z wyrzeczeniami i głodówką. Jednak tak nie jest! Jedzmy tyle samo ale z głową. Zamieńmy codzienne produkty na trochę inne, a efekty w ćwiczeniach i w samopoczuciu będa jeszcze lepsze. 

Co zamienić w jedzeniu?

Zamiast margaryny używajmy masła, a jeszcze lepiej jeśli wybierzemy oliwę z oliwek lub olej lniany, który pomaga w odchudzaniu (przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej). Zamiast coli pijmy wodę mineralną lub soki z owoców. Herbatę i kawę nie słodzimy cukrem tylko miodem natrualnym (np. akacjowy, spadzowiwy, lipowy). Pączek na drugie śniadanie? Nie! To bomba kaloryczna. Od dziś kupujemy banana, jabłka lub inne owoce. 

Szybkie efekty!

Takie drobne zmiany w naszej diecie, sprawią, że będziemy zdrowi i odporni. Szybciej uzyskamy wymarzoną sylwetkę i będziemy mieć zdecydowanie więcej energii. Wystraczy, że będziemy jeść z głową i regularnie. To jest smaczne, zdrowe i naprawdę ma zbawienne działanie.

Co kupić na święta pod choinkę?

źródło zdjęcia: www.gazetafinansowa.net

Co kupić na święta pod choinkę? Oczywiście postaw na sport i wybierz dla swoich bliskich sprzęt fitness. 

Dawno mnie nie było na blogu. Oczwyiście fitness jest dalej ważny w moium życiu. Teraz przed świętami chcę Wam pomóc wybrać prezent dla naszych rodzin, przyjaciół, znajomych. Jak mnie znacie to dobrze wiecie, że będzie to sprzęt fitness. Kosze pełne słodyczy, skarpetki lub żele pod prysznic nie są trafionymi prezentami. Często osoba obdarowywana może się za to obrazić. Dlatego lepiej postawić na sprzęt fitness, który będzie niezapomnianym prezentem na wiele lat.

Możemy przykładowo wybrać trampolinę fitness GOFIT FIT 102 cm, piłkę fitness ATHLETIC24, matę do ćwiczeń, rower treningowy YORK C110 Active lub orbitrek magnetyczny HMS. Możemy także kupić gadżet elektroniczny, który pomoże w treningach. Jest nim pulsometr POLAR A300, SIGMA Topline PC lub POLAR FT4. Jest szeroki wybór! Każdy znajdzie coś dla siebie. Dla aktywnych, dla początkujących, dla leniwych – dla wszystkich jest sprzęt fitness na prezent świąteczny. 

To są prezenty dla kobiet jak i mężczyzn i to w każdym wieku – nawet dla dzieci. Wybierając sprzęt fitness sprawimy bliskim wielką radość oraz mnóstwo zabawy i gwarantowaną poprawę kondycji. Jest to sprzęt do użytku domowego – zmieści się w każdym pokoju. Znany jest nam z siłowni i klubów fitness. Ćwiczą na nich trenerzy oraz osoby, dla których ważna jest aktywność fizyczna. 

Prezenty pod choinkę w postaci sprzętu fitness najlepiej zakupić w sklepach sportowych np. w popularnym www.athletic24.pl, który oferuje największy wybór, niskie ceny i szybką dostawę. Na pewno prezenty dojdą na czas! Trzeba pamiętać, że znane sieciówki sklepowe podnoszą przed świętami ceny, więc lepiej wybrać wspomniany sklep, który ma przez cały rok najniższe ceny na rynku. 

Ile trzeba ćwiczyć żeby schudnąć?

źródło zdjęcia: dbam-o-siebie.pl

Lepiej ćwiczyć codziennie po 20 minut czy lepiej raz na dwa tygodnie wycisnąć z siebie wszystko? Ile trzeba ćwiczyć żeby schudnąć?

Regularność w ćwiczeniach jest bardzo ważna. Dzięki niej zawdzięczamy efekty pracy którą wkładamy. Jeśli np. ćwczymy raz na dwa tygodnie i dajemy z siebie wszystko, to nie będzie miało korzystnego wpływu. Wręcz przeciwnie - możemy sobie tylko zaszkodzić. Będziemy czuć wyłącznie ból, zmęczenie i potrzebna będzie regeneracja. Lepiej poświęcać 20-30 minut dziennie niż kilka godzin raz na dwa tygodnie. Nie będziemy przemęczeni, mięśnie będą ciągle w ruchu, spalimy więcej kalorii i szybciej sprawimy, że nasze ciało będzie piękne, silne i jędrne. 

Możliwości ćwiczeń jest wiele. Dodatkowo możemy to robić we własnym mieszkaniu - czyli nie musimy nawet wychodzić na dwór (zresztą, pogoda nie zachęca). Możemy skakać na trampolinie fitness GOFIT, ćwiczyć na piłkach fitness ATHLETIC24 (jak na zdjęciu), jeździć na rowerku stacjonarnym YORK lub biegać na bieżni KETTLER. Jak widać, możliwości jest wiele. Musimy tylko kupić najlepszy sprzęt fitness. Dostaniemy go w sklepie fitness www.athletic24.pl, który jest najlepszym sklepem z takim sprzętem. Znajdziemy w nim liderów w sporcie jak wspomniany KETTLER, GOFIT, YORK, ATHLETIC24 i wiele wiele innych. 

Sport i dieta sposobem na zdrowie i piękne ciało

źródło zdjęcia: fitnessownia.blog.pl

Sport i dieta sposobem na zdrowie i piękne ciało - to jest ławte. Wystarczy chcień. Każdy może zmienić na lepsze swoje i bliskich życie. Zobaczcie jak!

Dla tych co chcą być piękni, zdrowi i szczęśliwi, to mam rozwiązanie. Musimy uprawiać sport oraz zdrowo się odżywiać. Nie musimy być na rygorystycznej diecie lub spędzać wiele godzin na siłowni żeby to uzyskać. Wystarczą odpowiednie ćwiczenia i wiedzieć co trafia do naszego żołądka.

Wystarczy 20 minut dziennie treningu np. na rowerku stacjonarnym KETTLER lub YORK, orbitreku, bieżni, trampolinie fitness GOFIT, piłce fitness ATHLETIC24 lub stepperze. Ćwiczenia na tym sprzęcie fitness to mnóstwo zabawy i widocznych efektów. Szybko wymodelujemy ciało, schudniemy, poprawimy metabolizm i pracę organizmu. Dodajmy do tego zrowe jedzenie jak owoce, warzywa, świeże soki wyciskane, wodę mineralną, kaszę, ryż, oliwę. Dzięki temu będziemy zdrowi przez cały rok. Nie będzie nam straszna paskudna jesienna pogoda lub sroga zima.

Nie czekajmy dłużej. Zacznijmy ćwiczyć już teraz! Na moim blogu znajdziecie porady do ćwiczeń, jak je wykonywać i na czym. Zapraszam do lektury i do dzieła!

Odchudzanie na rowerku stacjonarnym

Czy da się odchudzić jeżdząc na rowerku stacjonarnym? Po jakim czasie będą widoczne pierwsze efekty? Przekonajcie się teraz! 

Jazda na rowerze to jeden z najlepszych sposobów na odchudzanie, wzmacnianie mięśni nóg oraz w kształtowaniu sylwetki. Zdecydowanie lepiej się jeździ latem, kiedy jest piękna pogoda, lasy są zielone, a dzień długi. Niestety taka pogoda pozostaje nam tylko w pamięci. Teraz mamy jesień, jest zimno i brzydko. Rower miejski lub górski odpada. Z pomocą przychodzą rowerki treningowe znane z siłowni i klubów fitness. Możemy taki rower mieć we własnym mieszkankiu i jeździć na nim kiedy tylko chcemy.

Nie są aż tak wielkie jak rowery górskie, więc bez problemów zmieszczą się w każdym pokoju. Często ludzie na czas ćwiczeń, stawiają rowerek stacjonarny przed telewizorem i trenując na nim oglądają ulubione filmy i seriale. Dwa w jednym - relaks i sport. Dzięki różnym programom ćwiczeń możemy ustawić sobie odpowiedni ich poziom. Komputer pokaże nam pokonany dystans, ilość spalonych kalorii oraz puls i tętno. Najlepsze rowerki stacjonarne to marki KETTLER i YORK. Zwróćmy uwagę na model YORK C310 Excel, który jest jednym z najbardziej wytrzymałych sprzętów fitness, który będzie służył przez wiele długich lat. Polecają go sami trenerzy, którzy ćwiczą na nich na siłowniach. 

Trening na sprawdzonych rowerkach stacjonarnych YORK lub KETTLER, pozwoli szybko schudnąć i poprawić kondycję. Wystarczy pół godziny ćwiczeń żeby spalić około 300 kalorii. Jeśli będziemy codziennie starannie ćwiczyć to możemy być pewni, że uzyskamy piękną i smukłą sylwetkę, wzmocnimy mięśnie i poprawimy samopoczucie.

Warto kupić pulsometr?

źródło zdjęcia: http://blog.athletic24.pl/pulsometr-polar-a300-dla-niej-i-dla-niego/

Nadeszła moda na pulsometry, które nie dość, że ładnie wyglądają to pomagają nam w utrzymaniu idealnej sylwetki i formy. 

Pulsometr jest urządzeniem, które powinien mieć każdy! Nieważne czy mamy 18, 30, 50 czy 70 lat. Każdemu się przyda. Mierzy nam puls, tętno oraz analizuje nasz wysiłek. Przyda się osobą, które uprawiają aktywnie sport jak i tym, którzy po prostu lubią spacerować. Dzięki niemy wiemy więcej o sobie i o tym na co powinniśmy zwrócić większą uwagę. To jest nowoczesny zegarek, który się sprawdzi w mieście, na wsi... Idealny dla studentów, osób pracujących oraz seniorów. 

Z pulosmetru możemy korzystać jak z tradycyjnego zegarka - czyli nosić go przez cały czas. Różne kolory (np. czarny, żółty, biały) pozwalają dobrać taki, który będzie pasował do naszych codziennych ubrań. Będziemy mieć kontrolę nad swoją aktywnością i wysiłkiem. 

Poleam wszystkim pulsometry. Ja osobiście korzystam z pulsometru POLAR A300, który towarzyszy mi już od początku wakacji - czyli od 3 miesięcy. Jest super, bardzo łatwy w obsłudze i intuicyjny. Początkowo zakładałam go tylko podczas uprawiania sportu, teraz praktycznie chodzę w nim cały czas. Jedno naładowanie baterii pozwala na działanie przez 4 tygodnie więc ładuje się go tylko raz w miesiącu. Kupiłam kolor biały na athletic24.pl. Uważam, że ten kolor najbardziej pasuje do mojej garderoby. 

Tanie sprzęty sportowe do ćwiczeń w domu

Jak w tani sposób ćwiczyć w domu? Zobaczcie propozycje dobrych sprzętów sportowych, które pomogą utrzymać najlepszą formę i zgubić zbędne kalorie. 

Jesień i zima to czas, kiedy nasza aktywność fizyczna spada. Brzydka pogoda nikogo nie zachęca do trenowania w terenie np. uprawianie jogingu lub jazdy na rowerze górskim. Z pomocą przychodzi sprzęt sportowy, który każdy może mieć w swoim domu. Nie jest drogi, wielki. Jest bardzo praktyczny i na pewno pomoże utrzymać nam znakomitą formę i przygotować się do kolejnego lata.

Skakanka KETTLER

Jestem przekonany, że każdy w swoim życiu skakał na skakance. To była świetna zabawa w dziciństwie! Nawet nie wiedzieliśmy o tym ale podczas takich skoków pracowało nam całe ciało! Mieliśmy zapewniony ruch. Teraz każdy może skakać. Nasze mięśnie będą pracować na pełnych obrotach. Koszt skakanki KETTLER i powrót do dzieciństwa to około 18 zł.

Piłka fitness ATHLETIC24

Piłki fitness doceniane są za swoją uniwersalność. Są dla każdego i bardzo proste w ćwiczeniach. Już samo siedzenie na niej bardzo dobrze wpływa na naszą równowagę i koncentrację. W łatwy i przyejmny sposób możemy wzmocnić mięśnie całego ciała i czuć się lepiej. Piłka fitness ATHLETIC24 to koszt jedynie 25 zł.


Trampolina fitness

Trampoliny to genialne połączenie zabawy i sportu. Skacząc przez godzinę np. przy muzyce spalamy aż 500-600 kalorii. To bardzo dużo - wszystkie mięsnie pracują, czujemy jak tłuszcz się spala. Poprawiamy kondycję, a nasz organizm lepiej pracuje. Jeśli kupujemy trampolinę fitness to tylko GOFIT lub ATHLETIC24. To najlepsze sprzęty na rynku. Szukając trampoliny domowej pamiętajmy żeby była z solidnej konstrukcji oraz z mocnej maty - takie właśnie są marki GOFIT i ATHLETIC24.


Mata gimnastyczna

Każde ćwiczenie np. pompki, brzuszki, rozciąganie powinniśmy wykonywać na specjalnej macie gimnastyczniej. Jest miękka i nadaje się do każdych treningów. Pomoże nam ćwiczyć jeszcze lepiej i wydajniej.

Wystarczy niewielki budżet żeby mieć bardzo dobrej jakości sprzęt sportowy w swoim mieszkaniu i bawiąc się nim dbać o swoją sylwetkę i zdrowie. Wymieniony sprzęt sportowy jak skakanka Kettler, piłki fitness ATHLETIC24, maty do ćwiczeń i trampoliny fitness GOFIT znajdziecie w sklepie fitness www.athletic24.pl. Ja z niego zawsze korzystam i każdemu polecam!

Trampoliny Athletic24 w programie w Polsacie

Popularne w całej Europie i lubiane trampoliny fitness Athletic24 pojawiły się w programie "Twoja twarz brzmi znajomo" na Polsacie. Zobaczcie super występ zaskakującej aktorki i skaczących (gorących) tancerek!

Temat trampolin fitness dość często się pojawia na moim blogu. Nic dziwnego, ponieważ łączą one udaną zabawę z widocznymi efektami poprawy naszej kondycji. Zwróciłam uwagę na program, który leciał w telewizji Polsat. Nazywa się "Twoja twarz brzmi znajomo". Występowała w nim aktorka znana z filmu Powstanie Warszawskie - Zofia Zborowska. 

Aktorka sparodiowała muzyka Scootera - przebrała się za niego i wykonała jego jeden z największych hitów How much is the fish? Występ był niezwykle ciekawy bo na scenie obok artyski pojawiły się popularne trampoliny fitness Athletic24. Ma ona rozmiar średnicy 122 cm. Skakały na nich tancerki, które towarzyszyły Zosi. Było to niesamowite! Super występ! Myślę, że jakby sam Scooter to zobaczył to byłby pod wielkim wrażeniem talentu Zosi oraz całej scenografii i pomysłu.

Sama posiadam taką trampolinę Athletic24. Skaczę na niej praktycznie codziennie! Nie wiem czy wiece ale już godzina skoków na Athleticu24 A Wam jak się podoba show Scootera w Polsacie? Piszscie w komentarzach swoje opinie!

Co robić jak się nie chce?

Nie chce mi się, nie mam na nic sił. Brzmi znajomo? Na pewno tak. Co zrobić żeby tak nigdy więcej nie mówić? Zobaczcie teraz!

Co robić jak się nie chce? Nie ma co kłamać, każdy czasami sobie zadaje takie pytanie. Zwłaszcza teraz, kiedy mamy jesień, brzydką pogodę, jest chłodno wietrznie i szybko robi się ciemno. Można popaść w depresję. Na ratunek przychodzi sport. Jednak pamiętajmy, że jak zaczybamy ćwiczyć to urozmaicajmy nasz trening. Jeśli tego nie zrobimy to możemy popaść w rutunę i znowu zadamy sobie pytanie co robić jak się nie chce? 

Przykładowy trening na cały tydzień:

Poniedziałek: 30 minut biegania, pokonany dystans ok 4 km. 

Wtorek: 60 minut skoków na trampolinie domowej, 500 kalorii spalonych.

Środa: 20 minut relaksu na piłce fitness, regeneracja i rozciągnięcie mięśni.

Czwartek: 45 minut na rowerku stacjonarnym, wzmacniamy mięśnie.

Piątek: 20 minut szaleństwa na skakance, pobudzamy całe ciało.

Sobota: 30 minut rozciągania na macie do ćwiczeń.

Niedziela: 60 minut na orbitreku - szybko gubimy zbędne kilogramy.

Taki harmonogram ćwiczeń sprawi, że zawsze będzie nam się chciało! Nie popadniemy w rutynę, nie bedziemy znudzeni. Co najlpesze, możemy ćwiczyć w kilka osób np. z partnerem, z dzieckiem lub z przyjaciółmi. Zaangażujmy całą rodzinę - zabawa będzie jeszcze lepsza! Do dzieła. :-)

Czym są piłki rehabilitacyjne?

źródło zdjęcia: bodyonept.com

Tym razem piłki, ale nie te co znacie z mojego bloga czyli fitness ale rehabilitacyjne. Zobaczcie jakie korzyści są z takich ćwiczeń! 

Dalej pozostaję w temacie piłek fitness, rehabilitacyjnych i do ćwiczeń. Każdy, kto chociaż raz musiał kiedyś korzystać z rehabilitacji, wie, jak różnorodne są przyrządy służące do rehabilitacji i jak bardzo różne mają przeznaczenie. Dzięki tak dużej różnorodności możliwe jest wykonywanie wielu ćwiczeń aktywizujących różne partie mięśni oraz zmysłów dorosłych i dzieci. Jednym z takich przyrządów są właśnie piłki rehabilitacyjne. Ich genialność polega tak naprawdę na ich prostocie. 

Piłki rehabilitacyjne są po prostu klasycznymi piłkami do ćwiczeń fitness, wykorzystywanymi w rehabilitacji. Posiadają one różne rozmiary (od 20 cm do 100 cm i więcej), czasami inne kształty (oprócz piłek okrągłych możemy spotkać piłki owalne czy o kształcie fasolki), dostępne są także w wielu kolorach. Dużą popularnością cieszą się piłki z wypustkami, często wykorzystywane w ćwiczeniach sensorycznych szczególnie dla dzieci. Taka piłka rehabilitacyjna oprócz dużego wpływu na poprawę zdrowia jest również świetną zabawką szczególnie dla dzieci. Również dorośli lubią czasem poskakać sobie na piłce, a dużo korzyści przynosi im również siedzenie na piłce w czasie pracy przy komputerze lub podczas oglądania telewizji. Piłkę do ćwiczeń warto więc mieć w każdym domu!

Moda na bycie fit

Źródło zdjęcia: kobieta.wp.pl

Ostatnimi laty coraz więcej mówi się o zdrowym stylu życia, regularnych ćwiczeniach, prawidłowym odżywianiu i powrocie do natury. Różne sposoby aktywności fizycznej są coraz popularniejsze i bardzo lubiane przez zwolenników zdrowego trybu życia.Coraz większe znaczenie zyskują więc zajęcia fitness, które oferuje większość klubów i siłowni. 

Rodzajów ćwiczeń fitness jest tyle, że każdy chętny (a w zasadzie każda chętna, gdyż większość klientów klubów fitness stanowią kobiety) znajdzie coś, co będzie mu odpowiadać. Duże zapotrzebowanie na tego rodzaju ćwiczenia pozwalają stwierdzać, że Polki coraz chętniej dbają o swoje zdrowie i samopoczucie. Coraz częściej kupują też sprzęt fitness, by móc ćwiczyć również w domu. Miejmy nadzieję, że chęć do ćwiczeń nie przeminie niczym jakaś moda, lecz będzie dalej rozwijała się i dzięki temu życie wielu osób będzie zdrowsze i szczęśliwsze. Zresztą teraz jest moda na bycie fit i ja to aktywnie popieram. 

Jednym z ciekawych miejsc, które stawia na zdrowie, fitness, sport oraz styl życia jest blog.athletic24.pl. Bardzo lubię tam zaglądać, bo zawsze znajdę to co mnie interesuje. Jest to wiarygodne źródło informacji, które każdemu polecam.

Jak polubić się z piłką fitness?

źródło zdjęcia: play.google.com

Najtrudniejsze w życiu są początki jednak nie na piłce fitness. Jest to jeden z najprostszych sprzętów do ćwiczeń, które przynoszą w szybkim czasie widoczne i trwałe efekty. Już samo siedzenie na piłce w odpowiedni sposób działa pozytywnie na nasze ciało. Możemy nią zastąpić tradycyjne krzesło. Teraz praca przy biurku będzie zdecydowanie przyjemniejsza i relaksująca. Istnieje szereg ćwiczeń dedykowanych na piłki gimnastyczne. Od tych wzmacniających do rozluźniających, dla dzieci jak i tych dorosłych. Piłk do ćwiczeń są dla wszystkich! Są również specjalne, bezpieczne piłki do ćwiczeń dla kobiet w ciąży.

Piłka do ćwiczeń musi być naszym przyjacielem. Nie możemy się do niej zmuszać. Jestem przekonana, że jeśli raz usiądziemy na niej to nie będziemy chcieli z niej zejść. Trening na piłce rehabilitacyjnej to sama przyjemność. Nie męczy człowieka - wręcz przeciwnie, rozluźnia nasze mięśnie i rozładowuje emocje a także stres.

Ćwiczmy na niej stopniowo. Codziennie lub co drugi dzień po 20 minut. Już po dwóch tygodniach, zobaczymy jakie zmiany w nas zachodzą i jestem tego pewna w 100%. To będzie najlepszy powód żeby polubić się z piłką fitness. Staniemy się spokojniejsi, odporniejsi na stress, zrelaksowani. Pamiętajmy przy tym, że podczas ćwiczeń wydobywamy hormon szczęścia więc to kolejna korzyść dla nas. 

                          

Przykładowe ćwiczenia na piłce fitness

Ostatnio na moim blogu, poruszyłam temat piłek fitness. Kliknij i zobacz poprzedni wpis "Zalety ćwiczeń na piłce fitness". Tym razem przygotowałam moje ulubione ćwiczenia na piłce fitness i to w wersji multimedialnej, bo wideo! W internecie znalazłam ciekawe zestawy takich treningów i jednym z nich chcę się z Wami podzieclić.

Oczywiście nie musicie wykonywać całego zestawu. Najlepiej jeśli będziemy to robić stopniowo. Zacznijmy od podstaw, zaprzyjaźnijmy się z piłką fitness i dopiero na niej ćwiczmy. Musi nam to sprawiać przyjemność. Nie może to być naszym obowiązkiem lub przymusem. Można urozmaicić taki trening np. poprzed dodanie hantli. Nic nas nie ogranicza! Miłego oglądania i dobrej zabawy Wam życzę. :-) :-) :-)

Zalety ćwiczeń na piłce fitness

Piłka fitness to jeden z najprostrzych i najtańszych sprzętów do ćwiczeń w domu, który pozwala utrzymać piękną i zdrową sylwetkę.   

Jest wiele korzyści i zalet z ćwiczeń na piłce gimnastycznej! Zobczcie sami:
- rozciągamy mięśnie,

- uczymy się koncentracji,

- poprawiamy postawę ciała,

- ochraniamy krążki międzykręgowe,

- elastyczność ciała,

- szybsza reakcja,

- pełen relaks i odstresowanie,

- spalamy kalorie.

Jak widać, są same zalety z takiego treningu. Na piłce fitness mogą ćwiczyć wszyscy - dzieci, dorośli, seniorzy, a nawet kobiety w ciąży. Są nawet specjalne spotkania - lekcje, na których kobiety przygotowują się na takich piłkach do porodu. Lepiej piłkę mieć w domu i ćwiczyć w każdej wolnej chwili. Piłka fitness kosztuje zaledwie około 20-30 zł więc jest to zdecydowanie mniejszy wydatek niż uczestnictwo w zajęciach grupowych. 

Najlepsze piłki fitness, gimnastyczne i rehabilitacyjne to marki PLATINIUM i ATHLETIC24. Z takich piłek korzystają również lekarze, trenerzy oraz fizjoterapeuci i rehabilitanci. Może ona służyć również jako krzesło. Niektóre firmy w swoich biurach, dbając o zdrowie i komfort swoich pracowników, zamiast tradycyjnych foteli przy biurkach, zakupili piłki fitness. Oprócz poprawy koordynacji, to świetna zabawa. Wad praktycznie nie ma, bo są one niezwykle bezpieczne i przyjazne dla użytkownika. Charakteryzują się tym, że są bardzo proste w wykonywaniu jakichkolwiek czynności związanych ze sportem.

Jak ćwiczyć we wrześniu?

Bardzo lubię wrzesień i okres jesienny. Można w tym czasie ćwiczyć na świeżym powietrzu. Możecie zapytać mnie dlaczego wybieram jesień a nie lato? Odpowiedź jest prosta. Jest chłodniej. Nie lubię aktywności fizycznej w upalne dni dlatego cieszę się, że nadchodzi piękna "złota polska jesień". 

Chłodniejsze powietrze sprawia, że mogę dać z siebie więcej. Nie pocę się aż tak intensywnie, nie mam zadyszki. Jesień to czas, kiedy wychodzę z mieszkania i biegam, korzystam z miejskich siłowni, uprawiam gimnastykę, jeżdzę na rowerze. Przygotowuję ciało i swój organizm na zimę. Hartuję się. W zimę wracam ponownie do mieszkania i trenuję na piłce fitness, orbitreku i na macie. 

Niech chłodniejsze dni nie dadzą nam złudzeń, że podczas ćwiczeń możemy mniej pić wody. Wodę pijemy zawsze tyle samo - nieważne czy jest gorąc czy jesienna pogoda. Musimy dostarczać naszemu organizmowi płyny. Najlepszym z nich będzie wspomniana woda np. mineralna. 

Pamiętajmy o cieplejszym ubiorze. Podczas np. biegu rozgrzewamy się ale trzeba być ubranym "na cebulkę". Jeśli będzie nam gorąco, to zdejmijmy pierwszą warstwę ubrań np. polar lub kurtkę. W takie dni łatwo o przeziębienie dlatego tak ważna jest odpowiednia odzież. Możemy wybrać specjalistyczną np. termiczną, która utrzymuje stałą temperaturę ale taką polecam profesjonalistą. Dla amatorów ćwiczeń, zdecydowanie wystarczy stary dres i wygodne buty.

Sposób na długie życie

Mam sposób na długie i szczęśliwe życie. Poświęć chwilę czasu i przeczytaj ten artykuł, który pomoże Ci zmienić swoje nastawienie do życia. Dzięki temu będziesz zdrowszy i szczęśliwszy.

Przemyślane odżywianie + sport = DŁUGIE I ZDROWE ŻYCIE

Jak w łatwy sposób to osiągnąć? 

Zacznijmy od jedzenia. Nie musimy być na głodówce lub rezygnować z ulubionych przekąsek. Wprowadźmy do swojego jadłospisu owoce i warzywa. Owoce jako przekąske między posiłkami, a warzywa jako dodatek do śniadnia, obiadu i kolacji. Pamiętajmy o piciu wody mineralnej - unikajmy źródlanej, bo to jest ona taka jak z kranu czyli bez minerałów. Jeśli chcemy zjeść coś na słodko, kalorycznego to lepiej róbmy to rano żeby przez cały dzień mieć dzięki takiemu jedzeniu siłę i móc to spokojnie spalić. Unikajmy kawy, bo wypłukuje magnez z naszego ciała. Jedzmy o ustalonych porach dniach - najlepiej co 4 godziny.

Kolejnym krokiem są ćwiczenia. Wiem jak trudno jest zdobyć się na odwagę i wyjść biegać do parku. Wystaczy 5 minut biegu, a człowiek już pada, łapie go kolka i jest spocony. Dodatkowo żeby iść biegać to w dzisiejszych czasach trzeba ładnie wyglądać - czyli drogie obuwie, strój itp. Rozwiązaniem jest trampolina fitness o której często wspominam na moim blogu. Dlaczego tak ją zachwalam? Jest prosta odpowiedz - ćwiczę na niej w domu, kiedy tylko chcę i nie muszę mieć drogiego ubrania, bo wystarczy stary t-shirt i dziurawe spodenki. Jest to komfort w uprawianiu sportu. Czy wiecie, że skacząc przez godzinę na trampolinie spalamy aż 500 kalorii? To jest nawet więcej niż przy wspomnianym bieganiu! Serio. Przy okazji poprawimy kondycję, rozwijamy mięśnie, szybciej działa metabolizm no i jesteśmy uśmiechnięci. Przecież sport daje nam szczęście, wydzielamy z siebie endorfiny.

Zdrowie jedzenia i trampolina to sposób na długie i zdrowe życie dla każdego. Nieważne czy skorzystają z tego dzieci, dorośli czy seniorzy. Zawsze jest czas na zmiany. To szansa dla nas wszystkich. Nie czekajmy tylko zacznijmy już teraz dbać o siebie. Przecież nie ma nic cenniejszego niż zdrowie, życie! Przemyślane odżywianie nic nas nie kosztuje. Trampolina fitness to koszt zaledwie ok. 100 zł - to o wiele mniej niż ubranie do biegania. Będzie nam służyć przez wiele wiele lat. 

Gdzie w Warszawie kupić trampolinę?

Niedawno pisałam o trampolinach fitness: jak na nich ćwiczyć, o motywacji i o mojej pierwszej trampolinie domowej, którą kupiłam w Warszawie. Skupię się na Warszawie, ponieważ tutaj mieszkam, pracuję i żyję więc mam łatwy dostęp do sklepów sportowych i staram się zawsze być na bieżąco. 

Zawsze jak jestem w tych znanych sklepach sportowych, to zaglądam na dział fitness. Niestety mało mają trampolin domowych. Czasami wcale ich nie ma albo są na "specjalne" zamówienie, które realizowane jest w ciągu 2-3 tygodni. Zresztą wolę dokładnie poczytać o trampolinie, zapytać się sprzedawcy i dopiero ją zakupić. Chyba tak każdy ma więc nie wiem dlaczego w marketach zawsze robią wielkie oczy jak tylko zadaję pytania. Wydaje mi się, ze po prostu mają oni za dużo obowiązków, za dużo mają rzeczy na głowie do zrobienia. Jak mają wiedzieć cokolwiek o trampolinach, skoro ktoś przed chwilą pytał o piłkę do siatkówki lub o kije do hokeja? Nie dziwię im się, że są nieogarnięci ale przy tym cierpi klient - czyli ja!

Gdzie w Warszawie kupić trampolinę?

Polecam pasjonatów trampolin - uwierzcie mi, są tacy. Chociażby ja do nich należę. Interesuję się fitnessem i zdrowiem, a właśnie trampolina jest jednym z tych elementów, które sprawiają, że z łatwością dbam o zdrowie i moją formę. Wracając do pasjonatów, polecam sklep z trampolinami z Warszawy, który ma w ofercie trampoliny fitness (i nie tylko, bo mają trampoliny domowe, dla dzieci i rehabilitacyjne) www.trampoliny.pl. Uwierzcie mi, oni znają się na robocie. Do każdego dobiorą odpowiednią trampolinę i to nie ważne czy jesteś niski, wysoki, chudy, gruby czy masz 16 czy 60 lat. Pomogą każdemu. Doradzą i w razie potrzeby zawiozą trampolinę do domu i pomogą w montażu. Części do trampolin też mają. Wygrywają w porównani z innymi sklepami i to pod każdym względem. Kupując trampolinę pamiętajmy, że w pewnym sensie "kupujemy" sobie zdrowie, bo dzięki niej możemy stać się lepsi - zdrowsi - bardziej wygimnastykowani. Dlatego lepiej zakupić u tych co się znają i wiedzą coś na temat trampolin niż u "zielonych" ludzi.

Ostatnio ćwiczę inaczej niż zawsze. Robię sobie rozgrzewkę na trampolinie fitness (tak około 10-15 minut skaczę) i wychodzę na miejską siłownię. W Warszawie jest ich pełno. Są w parkach, na głównych ulicach i skwerach. Tam ćwiczę około 15 minut. W sumie zajmuje mi to 30 minut - dawka ćwiczeń na dzień zagwarantowana. Uśmiech od ucha do ucha również. Stres wylatuje ze mnie razem potem. Połączyłam trampolinę z warszawskimi siłowniami. 

Jak zmotywować się do ćwiczeń? Trampoliny Fitness

Dopiero pisałam o mojej pierwszej trampolinie fitness. Dziś chcę zachęcić Was do ćwiczeń na niej. Jak zdobyć motywację do ćwiczeń? Postaram się w jasny sposób odpowiedzieć na to pytanie, bazując na mojej trampolinie fitness Athletic24. 

Trampoliny fitness - pierwsze kroki

Wiecie za co najbardziej pokochałam trampoliny fitness? Za dyskrecję. Serio. Już tłumaczę. Gdy biegamy po parku, ulicy albo chociażby jeździmy rowerem, to człowiek się poci, twarz jest czerwona, często występują plamy na ubraniu. Dla mnie jest to bardzo krępujące. Wstydziłam się biegać w takich warunkach. Specjalne "oddychające" koszulki nie działają. Trampolina fitness, ma to do siebie, że skaczę sobie w domu. Nikt mnie nie widzi, mogę się pocić, robić sobie przerwy, ćwiczyć tylko chcę. Skaczę w bieliźnie, w starym dresie, przy muzyce, przed telewizorem. Super zabawa! Świetny relaks i odprężenie! Ale to nie jest dla mnie najważniejsze. Gubię kilogramy, wzmacniam mięśnie, poprawiam metabolizm - to wszystko dają trampoliny fitness. Jaki jest koszt zmiany życia na lepsze? Około. W zależności jakiej wielkości potrzebujecie trampolinę fitness. Jak już  wspominałam ja mam ATHLETIC24 97 cm ze sklepu www.trampoliny.pl z Warszawy. Zaznaczę, że mam 167 wzrostu i ważę 59 kg. Skaczę zazwyczaj w swoim pokoju. Po skokach chowam ją pod łóżko lub do szafy. Jest mała, lekka i podręczna. Mam już ją już ponad rok i dobrze mi służy.

Trampolina fitness to także trampolina dla dzieci

Wydaje mi się, że zmotywowanie do ćwiczeń przez pozbycie się wstydu jest najlepszym rozwiązaniem. Co najlepsze - przez to, że mój organizm i ciało przestawiło się na aktywny tryb życia to już nie pocę się i czasami sama wychodzę pobiegać. Już nie będę wspominać o tym, że zgubiłam brzuszek. Ważyłam wcześniej 71 kg!!!! Wstyd się przyznać. Nie chciałam do końca rezygnować z jedzenia - bo je kocham, dlatego zaczęłam ćwiczyć na trampolinie fitness. Polecam każdemu. W łatwy sposób można wprowadzić wielkie zmiany do swojego życia. Pamiętajcie, że jeśli macie dzieci to także jest to trampolina dla dzieci, bo one też mogą skakać.

Moja pierwsza trampolina fitness

Trampolina fitness to naprawdę super sprawa. Stawiam sobie ją przed telewizorem, oglądam jakiś film lub program i na niej skaczę. Przy tym spalam kalorie, gubię kilogramy, rozciągam mięśnie, poprawiam kondycję. Najlepiej lubię skakać na trampolinie fitness przy muzyce. Dostaję dodatkowego powera, który sprawia, że bardziej intensywnie ćwiczę. Jak jest ciepło, mamy lato, to wynoszę batutę fitness na balkon. Trampolina fitness pasują wszędzie. Nadają się do domu, na balkon oraz w plener. Są lekkie więc można je wszędzie zabierać. Bierzemy ją pod rękę lub wrzucamy do bagażnika w aucie i w drogę! 

Czy wiecie, że trampoliny fitness są bardziej wydajniejsze niż zwykłe ćwiczeniach? :-) Przykłdowo - gdy biegamy to człowiek cały się poci, jest zmęczony - najgorzej w upały. Strój do biegania jest drogi, buty również. Trudno jest biegać. Trampoliny fintess mamy w domu, nikt nie nas nie widzi i naszego wisiłku. Jest to dyskretny, tani i prosty sposób na utrzymanie znakomitej kondycji. Polecam każdemu! Godzina skoków to spalone 500 kalorii. Dacie wiarę? O wiele więcej niż jazda na rowerze, bieganie, sauna czy gimnastyka. Ja wybrałam trampolinę ATHLETIC24.

Trampoliny fitness są już od 90 zł. To o wiele taniej niż rower, strój na bieganie - bo możemy założyć stary dres i wskoczyć na trampolinę. Polecam każdemu.

Trampoliny fitness to również trampoliny dla dzieci. Przecież nie muszą skakać tylko dorośli, dzieci również mogą. Co lepsze, to jest świetna zabawa i przy okazji dbanie o ich ruch. W dzisiejszych czasach prowadzimy kanapowy styl życia. Dorośli leżąc na łóżku oglądają telewizje, nasze dzieciaki siedzą przed komputerami całe dni - zwłaszcza teraz w wakacje. Za naszych czasów wychodziło się na podwórko, bawiło, jeździło na rowerze. Był cały czas ruch! Czasy się zmieniły dlatego polecam trampolinę dla dzieci. Trampoliny dla dzieci to te same z których my korzystamy. Widziałam również takie kolorowe np. różowe, zielone, niebieskie ale są też takie co ja z nich korzystam. Uważam, że to jest zabawa dla dużego i małego człowieka. Musicie sami spróbować. Zajrzyjcie np. na www.trampoliny.pl i znajdźcie swoją trampolinę fitness.

Trampolina fitness = trampolina dla dzieci. 

Jak mieć motywację?

Jak mieć motywację? Jak efektywniej ćwiczyć? Jak lepiej się odchudzać? Na to wszystko chcę odpowiedzieć. 

Motywator

Motywacja jest bardzo ważna przed podjęciem ćwiczeń. Dzięki niem łatwiej nam np. schudnąć. Dobrze jeśli ćwiczenia dają nam przyjemność. Nie mogą być czymś co nas męczy i robimy to na siłę. Fakt, początki bywają różne, przeważnie są trudne. Ale jeśli tylko zrobimy ten pierwszy krok i się przełamiemy to później jest lepiej. 

Pierwszy raz boli!

Jak to mówią "pierwszy raz zawsze boli". Po tym ciężkim okresie, przychodzi przyjemność. Ćwiczenia stają się stałym elementem naszego dnia. Tak to się dzieje w każdym przypadku. Jeśli inwestujemy w sprzęt do ćwiczeń, strój oraz w gadżety, to ćwiczenia stają się jeszcze fajniejsze. Teraz mówię serio - jeśli raz na kilka miesięcy zmienię koszulkę do ćwiczeń lub buty, to na wydobywam z siebie więcej mocy, bo chcę przetestować wygodę obuwia lub sprawdzić czy t-shirt dobrze odprowadza pot. 

Gadżety

To jest świetne i wydaje mi się, że większość Polaków, którzy ćwiczą mają podobnie. Teraz zamierzam się z zakupem zegarka, który będzie mierzył mi spalone kalorie oraz pokonany dystans. Korzystacie? Macie zaufane firmy? Z chęcią poznam Wasze opinie. 

Trampolina ogrodowa - zabawka czy aktywnosć ruchowa?

Dużo osób zastanawia się, czy warto swoim dzieciom kupić do zabawy trampolinę ogrodową. Najczęściej dylemat ten pojawia się latem, gdy spędzamy znacznie więcej czasu na zewnątrz, a dzieci dopominają się o kolejną rozrywkę.

Czy zakup trampoliny jest więc jedynie kolejną zabawką, rozrywką, kolejnym kaprysem dzieci? Czy jednak trampolina ogrodowa może każdemu członkowi rodziny przynieść mnóstwo korzyści? Moim zdaniem trampolinę powinniśmy traktować bardziej, jak sprzęt sportowy niż jak zabawkę. Skakanie na trampolinie może bowiem przynieść mnóstwo korzyści zdrowotnych, nie tylko dzieciom. Regularne skakanie zdecydowanie poprawi naszą kondycję fizyczną i zdrowie. A dzieci rozładują rozpierającą ich energię oraz po prostu będą świetnie się bawić. Dzięki temu liczne korzyści będą miały zarówno dzieci, jak i ich rodzice.

Trampolina fitness - jak na niej ćwiczyć?

Trampolina to nie tylko atrakcja i zabawka dla dzieci. Nie każdy wie, że istnieją także domowe trampoliny, będące sprzętem fitness mającym na celu szczególnie ćwiczenia fitness, powodujące zrzucenie kilogramów i poprawiające naszą kondycję fizyczną.

Trampolina fitness używana jest często w klubach fitness, które prowadzą często specjalne zajęcia na trampolinach. Są to zwykle dość intensywne ćwiczenia, czasem z wykorzystaniem dodatkowych akcesoriów, takich jak chociażby hantelki czy taśmy.

Zobaczcie przykładowe ćwiczenia na trampolinie fitness!